身体のリズムとは?
人は起床後、太陽の光を浴びると、日中の活動源となるセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは、日中を活動的に過ごすために必要です。太陽が沈み、夜になると、セロトニンはメラトニンと呼ばれる「ねむりの物質」に変化します。メラトニンをしっかり分泌することで寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるようになります。
また午後2時~3時は、一日のうちで眠気が増大する時間ですので、可能なら10分程度の昼寝をお勧めします。
また午後2時~3時は、一日のうちで眠気が増大する時間ですので、可能なら10分程度の昼寝をお勧めします。
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寝具と眠りの関係
理想の寝床内環境は、温度32 度、湿度50%前後が最適と言われています。
年間を通じ、季節の環境変化に対応した理想の寝床環境づくりのために、眠りの基本姿勢の保持、温度や湿度の調整、眠り心地や触感などの快適性を高め、それぞれにフィットした寝床を創ります。
年間を通じ、季節の環境変化に対応した理想の寝床環境づくりのために、眠りの基本姿勢の保持、温度や湿度の調整、眠り心地や触感などの快適性を高め、それぞれにフィットした寝床を創ります。
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室内空間
![室内空間](/renew/img/sleep/fig_room.jpg)
採光の仕方、室内の温度・湿度などの睡眠環境を整え、入眠しやすい室内空間を作ることも快眠には大切です。