ねむりの蔵スタッフの市原です。
新しい年を迎え、ねむりの蔵の営業もスタートしております。
本年もよろしくお願いいたします。
さて、年末年始と各地で急に冷え込みましたね。
いつもはシャワーで済ませる方も、湯船に浸かってゆっくりあたたまる。
これは、睡眠の質を高めることにもつながります。
睡眠にはサイクルがあり、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すことが知られていますが、
入眠直後に深いノンレム睡眠が出現することが快眠の条件です。
自然に深い睡眠に入るためには、眠る前に身体の深部体温を下げること。
それには、お風呂がとても効果的なのです。
お風呂でゆっくりとあたためた身体の深部体温が下がる時に、人は眠気を感じます。
個人差はありますが、お風呂から出て1〜2時間後にお布団に入るのがポイント。
深部体温は上がった分だけ大きく下がろうとする性質がありますので、
ナトリウム泉や炭酸泉のお風呂であたたまるのも効果的です。
入浴剤などを使ってみるのもよいでしょう。
逆に、熱すぎるお風呂は深部体温が下がりにくくなりますのでご注意を。
年末年始の不規則な生活で、寝付きが悪くなってしまった方もぜひお試しください。
2022年も「ねむりとくつろぎで健康に」をモットーに、
ひとりひとりのお客様にとって、よりよいお品をお届けできるよう心掛けて参りたいと思います。
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