適正睡眠時間という定義は存在しないので、

人によって睡眠不足や不眠と感じる状態はさまざまです。

ですが不眠診断のポイントが二つあります。

ひとつは自分の日々の睡眠に満足していない。

もうひとつは日中に猛烈な眠気を感じたり、頭痛、イライラ、胃腸の不調を感じる。

時間だけはたっぷり寝ていても、この二つの条件に思い当たるなら、

それは不眠の可能性が高いです。

睡眠外来などの医師に相談を。

 

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代表的な４つの不眠症状

■熟眠障害・・・ある程度眠っても、ぐっすり眠った満足感がない

■入眠障害・・・寝つきが悪く、眠ろうとするとかえって目が冴えてしまう

■早期覚醒・・・早朝に目が覚めてしまい、二度寝ができない

■中途覚醒・・・眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める

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