Q . 休みの日、睡眠時間はどのくらい?

1.いつもより早く起きる。
2.いつも通りに起きる
3.3時間以上たっぷり寝だめする。

A .一番いいのは　2！
休日は心ゆくまで朝寝を決め込み、寝だめに励む。
これは逆効果です。平日より早く起きる必要はありませんが普段より3時間以上睡眠時間を摂ってしまうと、平日の昼間に眠気を覚えたり、悪くするとうつ症状が表れたりすることもあります。
また、一度週末に寝だめをすると、週明けの前半、夜早い時間に寝つけなくなります。
いつも通りの睡眠時間、またはせいぜい＋1～2時間くらいの誤差であればコンディションを保つことができます。
この週末はちょっぴり早めに起床時間をセットしてみては。

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