睡眠生活 －春の日差し－
本日は、こどもの眠りについて。
私には1歳4か月になる娘がいます。
夜は寝つきが悪く、朝早く目覚めます。
帰りの遅いお父さんにとっては、嬉しいことなのですが。
「寝る子は育つ」ということで、娘の成長が気になるこの頃。
子育てに励むお母さん達にも、こんな悩みを抱える方が多いでしょう。
「ねむり」は生きていくうえで欠かせない大切なもの。
深くぐっすり眠ることで、一日を元気に過ごすことができます。
ヒトの体には、ぐっすり眠るための“しくみ”がきちんと備わっています。
お子様が朝や日中に「つかれた」「ねむい」「だるい」など何気なく口にしていませんか？
睡眠不足は成長期の子供たちの体や脳の成長を阻害し、精神状態を不安定にさせるなど、
大人の睡眠不足よりも影響が深刻です。
夜に光が弱くなると、メラトニンという眠りのホルモンが作られ、睡眠が促されます。
みなさんは、
寝る前にテレビやパソコン、スマホなどしすぎていませんか？
電気を付けて寝ていませんか？
メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。
なかなか寝てくれないお子さんに効果的なのが、
「寝る一時間前には、間接照明にするなど、お部屋を暗くする」ことです。
とても気持ち良い季節のはじまり。ぜひ一度、実践してみてください。
大東寝具工業 ／ 櫻井真人
